Conscience • Équilibre • Sérénité
Sophrologie
L’esprit de la méthode
Les piliers de la méthode
Une approche sobre, concrète, centrée sur l’expérience vécue.
Conscience & présence
S’orienter vers une conscience plus éveillée, loin des jugements et aprioris, pour revenir à soi, ici et maintenant.
Présence au corps
Vivre une rencontre corps-esprit en orientant la conscience vers les sensations corporelles : activations douces du corps, postures, respiration.
Évolution positive
Avancer à son rythme et renforcer une attitude positive et plus sereine dans son existence.
Autonomie
Devenir acteur de son mieux-être grâce à une pratique simple et reproductible.
Confiance
Un cadre bienveillant, respectueux du rythme et des valeurs de chacun.
Intégration au quotidien
Un entrainement régulier pour changer son regard sur soi et sur l’extérieur.
Répétition
La répétition, sous forme d’entraînement quotidien, est la clé de l’intégration et conduit vers une existence plus sereine.
Vers une conscience plus éveillée
Tendre vers des sentiments de bonheur profond, au-delà du simple bien-être de la conscience ordinaire, souvent brouillée par nos croyances limitantes et nos a priori.
Authenticité
Se rapprocher de ses valeurs fondamentales pour vivre une existence plus en phase avec soi-même et se libérer des croyances limitantes.
Découvrez la sophrologie
La séance alterne respiration consciente, mouvements doux (relaxation dynamique), activation des différentes parties du corps et visualisations positives.
La pratique se fait assis ou debout, yeux fermés ou mi-clos.
Le sophrologue guide et pratique avec vous, puis vient un temps d’intégration (phénodescription orale/écrite) pour ancrer les effets.
Les exercices peuvent être enregistrés afin de poursuivre chez soi : la répétition est la clé de l’intégration et permet d’ancrer durablement de nouvelles habitudes positives dans le quotidien.
Découvrez une pratique qui transforme en profondeur votre bien-être, au quotidien comme dans les moments de transition. 
Elle offre :
La régulation du stress et l’apaisement de la charge mentale, pour retrouver sérénité et légèreté.
Un sommeil plus paisible et une récupération améliorée, essentielle pour recharger vos batteries.
Une stabilité émotionnelle et un sentiment de sécurité intérieure, afin d’avancer avec confiance.
Une estime de soi renforcée et une confiance durable, pour oser être pleinement vous-même.
Une concentration accrue et une clarté d’esprit dans l’action, gages d’efficacité et de créativité.
Un accompagnement bienveillant dans les transitions de vie (changements, deuils, nouvelles étapes), pour favoriser le retour à l’équilibre global
Tarifs
Séance individuelle – en cabinet / à domicile
Présentiel ou à domicile
Séance collective – MJC des Romains (Annecy)
Présentiel – en groupe
Interventions en entreprise & structures médicalisées
Ateliers, séances de groupe, conférences, accompagnements dédiés
La sophrologie est un accompagnement complémentaire. Elle ne remplace pas un diagnostic, un traitement ni un avis médical. En présence d’un suivi en cours, la pratique se coordonne et s’adapte.
Une séance individuelle suit un fil simple : temps d’arrivée, clarification de l’objectif, pratique guidée, intégration.
Un accompagnement se construit généralement sur plusieurs séances pour consolider des réflexes durables et ajuster la progression à votre réalité (rythme, contexte, sensibilité).
La sophrologie caycédienne s’adresse à tous les âges et s’adapte aux capacités de chacun adultes, adolescents, enfants, seniors, personnes en situation de handicap. Elle trouve sa place autant dans l’accompagnement personnel (stress, sommeil, émotions, confiance) que dans des cadres collectifs (écoles, associations, entreprises) pour la prévention, la cohésion d’équipe ou la préparation d’échéances.
Vos questions :
Une séance individuelle dure environ 1 h. Au départ, un rythme de toutes les 1–2 semaines aide à installer les effets, puis on espace selon vos besoins.
Aucun matériel requis. Des vêtements confortables suffisent. La pratique se fait assis ou debout, sans postures compliquées.
Le plus fréquent : un apaisement et une meilleure clarté.
Parfois, un court temps d’intégration peut survenir (légère fatigue, émotion passagère).
Hydratez-vous et prévoyez, si possible, un moment calme.
La sophrologie ne présente pas de contre-indication. Elle s’adapte à chacun et vient en complément d’un suivi médical si nécessaire, sans jamais le remplacer. ne remplace pas un avis médical.
Non. La sophrologie est une approche complémentaire. Elle ne se substitue pas à un avis médical ni à un traitement.
Retrouvez calme et clarté intérieure
Des séances de sophrologie pour relâcher le corps, apaiser l’esprit et renforcer vos ressources au quotidien.